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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧(yǎng)气(qì)是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽(hū)略的(de)部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身体传送血液至(zhì)这些(xiē)特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和(hé)弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许会导致身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而构成的(de)毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处在一个良(liáng)好的(de)状(zhuàng)态，使人的(de)精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非(fēi)常(cháng)的(de)多(duō)的，还能增加血(xuè)液(yè)循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率的(de)最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严(yán)重且这(zhè)类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些(xiē)基(jī)本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过(guò)程中能(néng)可能(néng)导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目(mù)标是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时(shí)，应优(yōu)先选择(zé)宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需(xū)要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在(zài)质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成(chéng)部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正(zhèng)常(cháng)使用。现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在女孩都平胸>

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为(wèi)男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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