白(bái)露(lù)，是“二十(shí)四节(jié)气”中的(de)第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的反醒和反省有什么不同之处，反醒和反省的区别开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷(lěng)空气(qì)转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上(shàng)太(tài)阳(yáng)直射(shè)点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼(liàn)的(de)时节，秋(qiū)高(gāo)气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户(hù)外(wài)运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发(fā)肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺(fèi)部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时(shí)辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道。”

反醒和反省有什么不同之处，反醒和反省的区别ng>天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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