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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退(t粗犷，粗旷和粗犷区别在哪uì)时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。<粗犷，粗旷和粗犷区别在哪/p>

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都(dōu)要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松的(de)胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(t粗犷，粗旷和粗犷区别在哪ǐ)顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重(zhòng)心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女(nǚ)士的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的(de)而(ér)臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入地(dì)板，然(rán)后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女士的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心(xīn)。

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