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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高(gāo)身体(tǐ)协调(diào)能(néng)力和(hé)平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活(huó)中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液(yè)流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特定部分。太监割掉的是哪些部位，古代太监是割掉鸡还是蛋

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能(néng)强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常(cháng)生活压(yā)力，或(huò)许(xǔ)会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机(jī)能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个(gè)太监割掉的是哪些部位，古代太监是割掉鸡还是蛋良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不(bù)良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的多的，还(hái)能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入(rù)老(lǎo)年后关(guān)节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或(huò)者高(gāo)血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全太监割掉的是哪些部位，古代太监是割掉鸡还是蛋融入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显(xiǎn)著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者的压(yā)力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的(de)使(shǐ)用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的(de)动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的(de)用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦(cā)干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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