随着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的(de)时(洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤shí)候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发(fā)人们(men)的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内(nèi)外还存(cún)在一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结(jié)论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千(qi洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤ān)千(qiān)万(wàn)万(wàn)个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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