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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的(de)操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是(shì)通过(guò)重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到(dào)全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(g华大基因是国企吗ōng)分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN 华大基因是国企吗CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女士(shì)并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的(de)左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着(zhe)地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男华大基因是国企吗(nán)人的(de)右侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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