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起飞前多久停止登机，起飞前多久停止登机口速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡粉(fěn)是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖啡一般指得是将咖(kā)啡豆(dòu)直(zhí)接研磨成(chéng)粉(fěn)末,再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等(děng)步骤(zhòu)制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是(shì)通(tōng)过将(jiāng)咖啡(fēi)萃取(qǔ)液中的水分蒸发而获得的(de)干燥的咖啡提取物,所以速(sù)溶黑(hēi)咖啡中的(de)营(yíng)养成分是不如纯(chún)咖啡的。

速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡(fēi)不(bù)能(néng)起到良好的(de)减肥作(zuò)用，要想(xiǎng)更好(hǎo)地达(dá)到瘦身效果，最好是适量的(de)现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以帮助(zhù)减(jiǎn)肥(féi)，但(dàn)并不是(shì)所有的(de)咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是(shì)黑咖啡，而且是(shì)可可纯度超过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口(kǒu)感并不像(xiàng)奶咖那么香(xiāng)醇(chún)，更多的是苦涩，许多人(rén)无法接受，因此(cǐ)普通咖啡减少了可(kě)可的含量，添(tiān)加了糖类物质，这种咖啡(fēi)的减(jiǎn)肥效果(guǒ)是不理想的，反而里面(miàn)的糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘(hōng)焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡豆的烘(hōng)焙时间(jiān)和温度决(jué)定的(de)，而(ér)这2个因素也决定了(le)最终咖啡(fēi)中(zhō起飞前多久停止登机，起飞前多久停止登机口ng)的咖啡因含(hán)量(起飞前多久停止登机，起飞前多久停止登机口liàng)。

　　一(yī)般深度烘焙的(de)咖(kā)啡风味会(huì)更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因含量很低。

　　要(yào)想减肥，尽量(liàng)选择(zé)浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果(guǒ)的区(qū)别

　　随(suí)着(zhe)咖啡制作工(gōng)艺上的提升，从最(zuì)初的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料(liào)、冰淇(qí)淋、牛奶等(děng)；

　　再(zài)演变到(dào)冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡(fēi)不(bù)仅新(xīn)颖，而且(qiě)风味多变，很受年轻人(rén)的喜(xǐ)爱。

　　其实(shí)，咖啡因的(de)作用是(shì)在热饮的时候(hòu)才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以在(zài)喝完热咖啡半小时后会有发热(rè)的感觉，这(zhè)就(jiù)是(shì)咖啡因促进血(xuè)液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡(fēi)因(yīn)摄入会(huì)让人异常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑和(hé)烦躁(zào)。

　　就(jiù)算是减肥，也要控制每(měi)天饮用(yòng)的量(liàng)，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡因和(hé)咖啡碱含(hán)量都很高(gāo)，还其(qí)实速溶咖(kā)啡并(bìng)没有(yǒu)我们想象之中的那(nà)么(me)可怕，速溶(róng)咖(kā)啡是从焙炒的咖啡(fēi)豆之中(zhōng)提(tí)取有(yǒu)效的成分(fēn)之(zhī)后，经过干燥而成(chéng)的(de)粉(fěn)末，通常(cháng)会被制(zhì)成三(sān)合一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是(shì)其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加(jiā)主(zhǔ)要是引起肥胖(pàng)的其中的一个原(yuán)因，还很有可能会引起(qǐ)高血压、糖尿病等(děng)相关(guān)的疾病(bìng)，而植脂(zhī)末之中含有(yǒu)氢化的(de)植(zhí)物(wù)油，氢化植物油之中的反式(shì)脂肪酸(suān)对于我们人体的健(jiàn)康(kāng)是不利(lì)的，所(suǒ)以我(wǒ)们经常会提(tí)到要避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽然说(shuō)，三(sān)合一速溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也可以让(ràng)人轻易地去(qù)接(jiē)受，但(dàn)是普通老百姓最开始接触的咖啡一(yī)般都是(shì)这种咖(kā)啡(fēi)，味道独特但特别的香浓、清甜，很(hěn)快(kuài)就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是它(tā)的(de)好喝，也是有一(yī)定原因的，即使不(bù)加(jiā)牛奶也有(yǒu)着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末(mò)（又(yòu)叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖(kā)啡甜蜜(mì)可口多了，这(zhè)主要是糖的(de)功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的(de)脂(zhī)肪一样(yàng)，热量高、味道香，但却是好(hǎo)身材(cái)的头号公敌，非常(cháng)容易(yì)引发自身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如(rú)果(guǒ)每天(tiān)都大量的摄入添(tiān)加了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就(jiù)会摄入(rù)更多的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊(a)，不(bù)仅仅影(yǐng)响自身外(wài)貌的指(zhǐ)数，或许还会增加您罹患心血(xuè)管疾病的风险啊！

　　而糖更是被(bèi)我们(men)称为近一百(bǎi)年(nián)毁(huǐ)了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤(fū)老化、血管老化均(jūn)与之(zhī)有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易(yì)出现超标，其健康的(de)危(wēi)害比普通肥胖或(huò)许会更(gèng)大！而从速溶咖(kā)啡的营(yíng)养成分组成(chéng)来看的(de)话，主要是以某(mǒu)款速溶咖(kā)啡的(de)成分表(biǎo)来(lái)分析，一份15克的三合一速溶咖啡能(néng)量(liàng)为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂(zhī)肪(fáng)2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄入(rù)的能量(liàng)或许就(jiù)超(chāo)过了每天所需能量的十分之一(yī)，无论是(shì)糖分(fēn)或者还(hái)是热量其实都是(shì)不可(kě)忽视的。

　　因此，我们不(bù)建议每天大(dà)量(liàng)的喝(hē)三合一(yī)的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两次也(yě)是无妨的，但是如果养(yǎng)成习惯的(de)话，这种危害就真的不容小觑了(le)！除此之外，速溶(róng)咖啡也(yě)不(bù)可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们(men)人脑中枢(shū)神经起到一定的兴奋作用，给(gěi)人一种缓解疲(pí)劳、提高(gāo)自身(shēn)注意(yì)力的感觉，所(suǒ)以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖啡，很有(yǒu)可(kě)能会(huì)引起(qǐ)心悸(jì)、失眠、血(xuè)压的不稳(wěn)定(dìng)，尤(yóu)其特(tè)别是有(yǒu)些对(duì)咖啡(fēi)因敏(mǐn)感的人(rén)群，如(rú)果(guǒ)在喝了(le)咖啡之后会(huì)出(chū)现心跳(tiào)的(de)加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是一种(zhǒng)利弊共存(cún)的矛(máo)盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖啡的人来说(shuō)，一定要注意控制摄入量(liàng)，一般一天最好不要超(chāo)过3杯（每(měi)杯大(dà)约200毫升(shēng)左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡就需要(yào)注意它的能(néng)量和碳水化合物等，尽(jǐn)量的选(xuǎn)择能量比较低、碳水化合物(wù)和脂肪含量比较低的(de)产品。

　　最后(hòu)我们来说一说(shuō)植(zhí)脂末与反(fǎn)式的脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可以(yǐ)让过去的(de)穷苦(kǔ)人(rén)也能享受到类似于奶油(yóu)的美味(wèi)：在那个时候的西方国家，奶油昂贵(guì)而且又比较的(de)稀少，这绝对(duì)是(shì)有钱人(rén)的专享品！

　　一名聪(cōng)明的(de)化学家将植物油氢(qīng)化(huà)之后获得了类似奶(nǎi)油(yóu)的产品，而其成(chéng)本非常低而且(qiě)更(gèng)容易储存，并且不易腐败变质，于是大量的使用(yòng)到食品加(jiā)工(gōng)之中。

　　但是，随(suí)着(zhe)医学研究的不断进步，人(rén)们也发现了氢化(huà)植物油(yóu)之中的反式脂肪(fáng)酸对(duì)身体心血管系统具(jù)有非常可(kě)怕的危(wēi)害，这算是自身血脂的升(shēng)高、血栓高发的重要(yào)原因！

　　因此，现在的食品加(jiā)工业致力(lì)于不断的降低氢化植物油之中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目前(qián)，很多的(de)食品(pǐn)虽然都添(tiān)加了氢(qīng)化植物油（代可可脂巧克(kè)力、一些油炸类(lèi)的(de)食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反(fǎn)式的脂(zhī)肪(fáng)酸酸(suān)标注则为零(líng)（我国(guó)规定凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但(dàn)是无(wú)论如何(hé)植(zhí)物的奶油制品、油炸类的(de)食品、代可可脂(zhī)巧(qiǎo)克(kè)力制品、各种派(pài)等食品脂肪含量比较的高，还很有可能含有有害的反式脂肪酸(suān)，各位还是少吃(chī)为妙(miào)啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些(xiē)物质对(duì)身(shēn)体的胃都有(yǒu)刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感(gǎn)的人可(kě)能引起失眠。