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　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与热(rè)心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号，一(yī)同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移write的过去分词怎么用，write的过去分词英语动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推write的过去分词怎么用，write的过去分词英语、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂(bì)上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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