随着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事(shì)情(qíng)节和寓意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因中元节一般过几天，鬼节不能吃什么东西声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还(hái)没(méi)有十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠(mián)的时(shí)候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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