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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，奶啤是什么做的，奶啤是什么做的酒例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液(yè)至(zhì)这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周(zhōu)充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素(sù)可(kě)借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒(dú)功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽(gā)，通过(guò)瑜伽(gā)发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体处在(zài)一个良(liáng)好(hǎo)的(de)状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还(hái)能(néng)增(zēng)加血液循(xún)环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群(qún)提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需(xū)要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过(guò)程(chéng)中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安(ān)排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成(chéng)部分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需(xū)要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是(shì)必备的用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经(jīng)常会(huì)出汗(hàn奶啤是什么做的，奶啤是什么做的酒)的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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