老年人(rén)骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的(de)健(jiàn)康(kāng)，并(bìng)为您(nín)提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的(de)肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户外环(huán)境的结合对您的(de)健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触(chù)大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动，骑自(zì)行车能够(gòu)让连结(jié)心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo龙有几个爪 龙有两个根吗)、眼(yǎn)睛及(jí)神(shén)经(jīng)系统会(huì)得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)有奇龙有几个爪 龙有两个根吗效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的(de)发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照(zhào)计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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