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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达(dá)男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比大冤种什么意思，大冤种和大怨种区别身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(b大冤种什么意思，大冤种和大怨种区别ā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún大冤种什么意思，大冤种和大怨种区别)部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体的中心。

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