老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强您的(de)心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动(dòng)可以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且会使您的(de)关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这是因为它(tā)可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以改善你(nǐ)的(de)情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接(jiē)触大自(zì)然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友(yǒu)身(shēn)心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和(hé)肺(fèi)部的关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿(niào)病和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律性(xìng)的(de)下(xià)肢运动提(tí)升心脏供血能(néng)力，对预(yù)防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老(lǎo)年(nián)人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老年(nián)人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这(zhè)都是(shì)骨(gǔ)质疏松(sōn面膜对脸真的有用吗，长期敷面膜和不敷面膜的区别g)引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张，从低落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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