年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以下的生活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏(平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字zàng)病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等(děng)等(děng)很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的(de)食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防(fáng)关节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善记忆(yì)，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的(de)不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的(de)营(yíng)养成(chéng)分比较高，它(tā)主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称(chēng)，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便(biàn)可获(huò)得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。<平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字; line-height: 24px;'>平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字/p>

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思(sī)义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加神(shén)经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息(xī)的(de)功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密(mì)切的关系(xì)，当血(xuè)液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发(fā)生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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