年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么不建(jiàn)议吃深(shēn)海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你整理以下的(de)生(shēng)活小(xiǎo)知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂(zhī)、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉>

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体质(zhì)等等很多(duō)的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面(miàn)的(de)营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼(yú)里面提出(chū)的油(yóu)脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少(shǎ发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉o)，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植(zhí)物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉可(kě)以(yǐ)活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提(tí)高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉