睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩(hái)子智商高现(xiàn)在(zài)天气热(rè)了有很多人(rén)都有睡午(wǔ)觉的习(xí)惯，但是在(zài)睡完午觉之后还是有(yǒu)些人会(huì)觉得很(hěn)困，那这(zhè)个午觉(jué)睡了和没睡(shuì)不就区别不(bù)大(dà)了？为什么(me)睡午觉的时候感觉睡着了又感觉(jué)没睡着的样子？的。

　　关于睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高以及为什么不(bù)爱(ài)午睡的孩子智商高，午睡一小时相(xiāng)当于(yú)晚上几小时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别(bié)，睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么(me)区别(bié)等问题(tí)，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的生(shēng)活小(xiǎo)知(zhī)识：

睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什(shén)么区别，为什么(me)不爱午睡的(de)孩子(zi)智商高

睡午觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神状(zhuàng)态(tài)、反应速度以及(jí)视力等方(fāng)面可能(néng)会有一定区别。

　　但(dàn)对于习惯性不午睡的(de)人，如果身体(tǐ)不(bù)出现不适症状，且对于(yú)生活(huó)、工作等(děng)无明显影响(xiǎng)，不必午睡也(yě)可(kě)。

　　反之可(kě)每(měi)天(tiān)适当午睡，以保证(zhèng)良好的(de)精(jīng)神(shén)状态。

　　1、精神状态不(bù)同：部分人不喜(xǐ)欢午睡(shuì)是由于无(wú)困倦感，到下午一点钟左右时，别人(rén)可能(néng)刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没午睡的人依(yī)旧神(shén)采奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的(de)人(rén)很(hěn)有(yǒu)精神，没有(yǒu)午(wǔ)睡的人则开始精神不振(zhèn)，身体感(gǎn)觉疲惫，工作和学习(xí)时难以集中精神，状态不佳。

　　因(yīn)此长期午睡(shuì)和不午(wǔ)睡(shuì)的人，两(liǎng)者(zhě)的精神状态、工作或学习效率便会(huì)有所差别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于大(dà)脑长时(shí)间得不(bù)到(dào)休息，可能会(huì)导致人的反应(yīng)速度变慢，甚(shèn)至出现目光涣(huàn)散(sàn)的表现；

　　3、视(shì)力区别：如果已(yǐ)经出现困(kùn)倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继续(xù)工作、学习(xí)等，长(zhǎng)期如(rú)此，由于眼睛白天长时间得不(bù)到休息(xī)，可能会导(dǎo)致视物负担变(biàn)重，久而久(jiǔ)之，长期不(bù)午睡的(de)人群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又(yòu)感觉没(méi)睡着

　　明明睡(shuì)着(zhe)了却(què)感觉没睡，主要是由(yóu)于睡眠时间段中浅睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠时(shí)间较短(duǎn)，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与不(bù)良的生活作息习惯、情绪紧张、精神(shén)压(yā)力(lì)较(jiào)大、身体不(bù)适(shì)等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包(bāo)括(kuò芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好)四期，一期为睡眠潜伏期，二(èr)期为浅度睡眠期，三(sān)期(qī)、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的(de)脑(nǎo)力(lì)和体力均可(kě)得到(dào)彻底休息、放松，对于精神(shén)状态的恢(huī)复(fù)较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡(shuì)眠期需有2小时左(zuǒ)右(yòu)，时间(jiān)过短会出现睡(shuì)着了却感(gǎn)觉没睡一样(yàng)的不适感。

　　建(jiàn)议养成良好(hǎo)的作息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡(shuì)前(qián)不宜思考(kǎo)问题，避免紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注(zhù)意心态放(fàng)松(sōng)，避免思(sī)虑过度，睡前可用(yòng)热水泡(pào)脚或(huò)饮用(yòng)热(rè)牛(niú)奶。

　　若症(zhèng)状(zhuàng)持(chí)续，可在医生指导下服用加深睡眠的(de)药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶(jiāo)囊(náng)等中成药(yào)。

　　若效(xiào)果不佳也可改用西药，如(rú)右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药(yào)一定要在医生指(zhǐ)导下使用，以免自行(xíng)服用导致(zhì)药物依(yī)赖(lài)。

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　　一、好(hǎo)处

　　1、缓(huǎn)解工(gōng)作劳累，振奋(fèn)精(jīng)神。

　　午睡之后(hòu)精(jīng)神会更好(hǎo)，情(qíng)绪得到舒缓，下午工作效(xiào)率也会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午适当的(de)午睡(shuì)可以让人的认知(zhī)功能(néng)得(dé)到(dào)有效(xiào)的(de)提(tí)高，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立(lì)即午(wǔ)睡，此(cǐ)时(shí)肠胃还(hái)没消化食物(wù)，进(jìn)睡会影(yǐng)响消化，长此(cǐ)以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时(shí)间尽(jǐn)量(liàng)控(kòng)制在(zài)半小时(shí)之内(nèi)，以免影响到晚上(shàng)正常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过(guò)长(zhǎng)也会(huì)容易使人睡(shuì)醒之后出现(xiàn)头(tóu)晕等(děng)不适感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易(yì)长(zhǎng)胖

　　午睡是不(bù)会长胖的，而且每天午睡(shuì)半(bàn)个(gè)小时左右，还有利于下午的工作状态。

　　但是不(bù)要饭后马上就(jiù)睡觉，不但不利于消(xiāo)化(huà)，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后可(kě)以(yǐ)站半个(gè)小时或(huò)者稍微散(sàn)步一下，然后(hòu)再进行(xíng)午休。

　　如果出现(xiàn)了(le)身体不舒服的症状(zhuàng)，需(xū)要及时的去医院就诊。

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