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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。敷蒸馏水对皮肤有用吗，屈臣氏蒸馏水敷脸多久敷一次>

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得(dé)到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看敷蒸馏水对皮肤有用吗，屈臣氏蒸馏水敷脸多久敷一次脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型(xíng)技(jì)能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 敷蒸馏水对皮肤有用吗，屈臣氏蒸馏水敷脸多久敷一次　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许(xǔ)天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭(bì)式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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