老年人骑自行(xíng)车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车可以锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会(huì)增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并改善您(nín)的(de)呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并(bìng)为(wèi)您提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着(zhe)它(tā)们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并(bìng)且会(huì)使(shǐ)您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮(bāng)助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为(wèi)它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和户外(wài)环(huán)境的(de)结(jié)合对您的健康有积极(jí)的(de)影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧(yǎng一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克)运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速(sù)运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大(dà)脑老化(huà)

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老年(nián)人心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发性骨折，这都是骨(g一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克ǔ)质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验到(dào)一种自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦(yuè)的一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克状(zhuàng)态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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