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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡(héng)能(néng)力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌(jūn)，同(tóng)时(shí)亦(yì)可(kě)确保(bǎo)肌(jī)肉组织的(de)强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向身体(tǐ)每(měi)个部(bù)分(fēn)，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的(de)循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液(yè)流向(xiàng)身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能(néng)，让身体传送血液(yè)至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们(men)四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练(liàn)习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自(zì)然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您(nín)的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的(de)毒(dú)素排(pái)出体外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处(chù)在(zài)一个(gè)良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况(kuàng)，所(suǒ)以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集(jí)中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的(de)最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻(duàn)炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果(guǒ)你的目(mù)标(biāo)是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能(néng)够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部(bù)分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若(ruò)为(wèi)男性(xìng)，应(yīng)选大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形(xíng)相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没(méi)有干(gàn七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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