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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果。抓蚯蚓真的能赚钱吗>

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到(dào)的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然(rán)后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN抓蚯蚓真的能赚钱吗 CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两个身体的(de)中心。

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