随着工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xi台湾领导者是谁，现任台湾领导者是谁ào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到(dào)学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手台湾领导者是谁，现任台湾领导者是谁段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么(me)。

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