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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这(zhè)些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部(bù)分具排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力(lì)量及(jí)柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才(cái)能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够(gòu)增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧(shāo)可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒素(sù)增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处(chù)在一(yī)个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常的(de)多(duō)的，还(hái)能(néng)增加血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是(shì)学(xué)生及高压力(lì)人群提高学习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾不走心是啥意思，不走心是啥意思网络用语病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相(xiāng)关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多(duō)久(jiǔ)才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)，每(měi)天(tiān)安(ān)排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康的(de)改(gǎi)变，不(bù)管时间(jiān)长(zhǎng)短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的(de)目(mù)标(biāo)是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一个很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那(nà)么每天(t不走心是啥意思，不走心是啥意思网络用语iān)睡前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸(shēn)动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成部(bù)分难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男(nán)性，应选大(dà)一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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