白露，是“二(èr)十四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直(zhí)射(shè)点南移，北半球日(rì)照时(shí)间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐(fú)射散热快(kuài)，所以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的(de)气温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快(kuài)，应(yīng)遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身体，可帧率是高好还是低好，王者帧率是高好还是低好选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等(děng)方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体(tǐ)内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这(zhè)样(yàng)的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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