宝(bǎo)宝们，本号(hào)以前(qián)的(de)视频均是全部剪辑降(jiàng)噪(zào)处理(lǐ)后上传的，达到的效果就是，当你点(diǎn)击播放就能直接进(jìn)入你(nǐ)需(xū)要的(de)部分内容，且(qiě)音频降噪(zào)后质量更(gèng)优，但由于处(chù)理后的视(shì)频太大(dà)，上传太(tài)费时间。为(wèi)降低劳动强度，后(hòu)期视(shì)频不再二(èr)次(cì)剪(jiǎn)辑，只对音频做降噪处理，对(duì)底噪(zào)有要求的宝宝(bǎo)可点击音(yīn)频播放(fàng)，感谢你一路走来的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应，是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他(tā)部位产生令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感。

它往(wǎng)往(wǎng)具有有序(xù)、重(zhòng)复、音色轻柔(róu)、语速平缓、平稳、音量低、有非(fēi)常明显的唇齿音甚(shèn)至呼吸，运用(yòng)真音、混音、气音(假音(yīn))等不同发声技巧等多种特点(diǎn)。特别是(shì)，大(dà)部分ASMR制(zhì)作者为女(nǚ)性，而且制作(zuò)者利(lì)用假音以及混音可以有效的避免声音中较多的基频部分，使得语(yǔ)言能量(liàng)集中在纤细空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛(tán)在(zài)线(xiàn)讨论组成员提(tí)出。后(hòu)来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词进入了大众的视野。在这条视频里翻杂志页、耳语、手部动作的听觉加上视觉的刺激(jī)，引发了(le)观众(zhòng)的情绪反(fǎn)应，产生了(le)愉悦(四大灵猴的兵器叫什么名字yuè)的感觉。

总结来讲，ASMR主要通(tōng)过大自然声音、低声耳(ěr)语、咀嚼、耳朵清(qīng)洁、翻(fān)页、抓/刮(guā)/触碰等的(de)声(shēng)音来达(dá)到刺激。根(gēn)据《自发性知觉经络反应的研究进展》，大(dà)部分ASMR爱好者(zhě)5~7min就会触发(fā)ASMR。当然，不同人对于同一(yī)种(zhǒng)触发器所触发的情感是不同(tóng)的，大部分听(tīng)众会有头皮触(chù)感(gǎn)，感觉头皮发麻，汗(hàn)毛(máo)竖立(lì)，某(mǒu)些(xiē)的身体部位甚至会有类似(shì)电(diàn)流经过等感(gǎn)受。对于这种感(gǎn)觉，有(yǒu)的人(rén)会觉得惊奇(qí)和刺激，但有的人却会感(gǎn)觉放松与愉悦，这与每(měi)个人的经(jīng)历是密切相关(guān)的。

当然，想(xiǎng)要感(gǎn)受最真实(shí)的ASMR，你(nǐ)也需要(yào)一个好(hǎo)的设备。相比(bǐ)于直接外放的效果，使用耳(ěr)机来(lái)听这些音视频则是更好的选择。市面上有(yǒu)很多主打ASMR的耳机，我就(jiù)不说(shuō)是哪(nǎ)些了，免得(dé)有打广告的嫌疑。其实只要声音(yīn)清晰，声场、定(dìng)位、成(chéng)像好，细节表(biǎo)现力足，层(céng)次感丰富的(de)耳机，都可以满足ASMR的需求(qiú)。如果还能有主动(dòng)降噪的功能就更(gèng)好了，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如果你有压力大(dà)、入睡难(nán)的烦恼，试试(shì)选择一些(xiē)感兴趣的分类，让自己的心(xīn)灵得到片刻(kè)放松吧。

『哄?睡』

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