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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一(yī)，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其(qí)它方向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分(fēn50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多)隔的任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握(wò)在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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