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一本书多重，一本书多重有一斤吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配(pèi)料表写(xiě)着速(sù)溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般(bān)指(zhǐ)得是(shì)将咖啡豆直接研磨(mó)成(chéng)粉末,再经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等(děng)步骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉,是通(tōng)过将(jiāng)咖(kā)啡萃(cuì)取液中的水分蒸发而获得的干燥(zào)的咖啡提(tí)取物(wù),所以(yǐ)速溶(róng)黑咖啡中的(de)营(yíng)养成分(fēn)是不如纯(chún)咖啡的。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能起(qǐ)到良(liáng)好(hǎo)的减肥(féi)作用，要想更好地(dì)达(dá)到(dào)瘦身效(xiào)果，最(zuì)好是(shì)适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖(kā)啡(fēi)的(de)方式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是(shì)所(suǒ)有的咖啡。

　　这里要强调(diào)的是黑咖啡，而且是可可纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的(de)口(kǒu)感并(bìng)不像奶咖那么香(xiāng)醇(chún)，更多的是苦涩，许多人无(wú)法接受(shòu)，因此(cǐ)普(pǔ)通咖啡减少了可可的含量(liàng)，添加了糖类(lèi)物质，这种咖(kā)啡(fēi)的减肥效果是不理(lǐ)想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是(shì)咖啡豆的烘焙时间和温度(dù)决定的，而这2个因(yīn)素也决(jué)定了最(zuì)终咖啡中的(de)咖啡因含量。

　　一般深(shēn)度烘(hōng)焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有一本书多重，一本书多重有一斤吗一本书多重，一本书多重有一斤吗效果的区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺上(shàng)的提升，从最(zuì)初的的热咖啡(fēi)到现在(zài)的(de)很多加(jiā)了碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇的(de)方式(shì)调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因(yīn)的(de)作用是在热(rè)饮的时候才能(néng)更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半小(xiǎo)时(shí)后会有发热(rè)的感觉，这就是咖啡因促进(jìn)血液循环的结果(guǒ)。

　　四：要(yào)控制(zhì)好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能(néng)促进脂肪代谢帮(bāng)助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天(tiān)摄入(rù)的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖(kā)啡因摄入会(huì)让人异(yì)常兴(xīng)奋，导致失眠(mián)焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要(yào)控制(zhì)每天饮用(yòng)的(de)量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)会(huì)伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡(fēi)的咖(kā)啡因和咖啡(fēi)碱含量都很高，还(hái)其实速溶咖啡(fēi)并没有(yǒu)我们想(xiǎng)象之中的那(nà)么(me)可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之中提取有效的成分之(zhī)后，经过干燥而成(chéng)的(de)粉末，通常会被制(zhì)成三合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟病，主(zhǔ)要是其中添加了大量的白砂糖、植(zhí)脂末以及食用香精。

　　糖的(de)添(tiān)加主(zhǔ)要(yào)是引起(qǐ)肥胖的其(qí)中的(de)一(yī)个原因，还很有(yǒu)可能会引(yǐn)起高血压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的(de)植物油(yóu)，氢(qīng)化植物(wù)油之中的(de)反式脂肪(fáng)酸(suān)对于我(wǒ)们人(rén)体的健康是(shì)不利的，所(suǒ)以我们经常(cháng)会提到要避(bì)免过量的进(jìn)行(xíng)摄入。

　　虽然(rán)说，三(sān)合(hé)一速溶咖(kā)啡非(fēi)常的好喝，而且也可以让(ràng)人轻(qīng)易地去(qù)接受，但是普(pǔ)通老百姓最开始接触的咖啡一般都(dōu)是(shì)这种咖啡(fēi)，味道独(dú)特但特别的香浓(nóng)、清甜，很快就可以让(ràng)人上瘾！

　　但(dàn)是它的好(hǎo)喝，也是有一定(dìng)原因的，即使不加牛奶也有着非(fēi)常(cháng)醇(chún)厚顺滑的口感，这是植脂(zhī)末（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑(hēi)咖啡甜(tián)蜜可口多了，这主要是糖的(de)功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪(fáng)一样，热量高、味(wèi)道香，但却(què)是(shì)好(hǎo)身材的头号公敌，非常容易(yì)引发(fā)自身体(tǐ)重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都(dōu)大量的摄入添加了(le)植脂(zhī)末的速(sù)溶咖啡，或许就会摄入更(gèng)多(duō)的(de)脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所有啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的指数，或许(xǔ)还(hái)会增加您罹患心血管疾病的(de)风险啊(a)！

　　而(ér)糖更是被我们称为近一百年(nián)毁了我们人类健康的头号(hào)敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老(lǎo)化均与之(zhī)有关(guān)！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏脂肪(fáng)更加容易出现超标，其健康的危害比普通(tōng)肥胖或(huò)许会更大(dà)！而(ér)从速溶(róng)咖啡的营养成分(fēn)组成来(lái)看的(de)话，主要是以某款速溶咖啡的成分(fēn)表来分析，一份15克的三合一速(sù)溶咖(kā)啡能量(liàng)为291千焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋(dàn)白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天喝上(shàng一本书多重，一本书多重有一斤吗)3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入(rù)的能量或许就超过了每天所需能量的十分之(zhī)一，无论是糖分或者还(hái)是热(rè)量其实都是不(bù)可忽视的。

　　因(yīn)此，我(wǒ)们不建议每天大(dà)量(liàng)的喝三(sān)合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的(de)，但是如果养成习惯(guàn)的话，这种危害(hài)就(jiù)真的(de)不(bù)容小觑了！除此(cǐ)之外，速溶咖啡也不可避免(miǎn)地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因，会对我(wǒ)们人脑中枢神经起到一定的兴奋(fèn)作用，给人(rén)一种缓(huǎn)解疲劳(láo)、提高自身注意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖(kā)啡(fēi)来(lái)提神(shén)。

　　但(dàn)是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引(yǐn)起心(xīn)悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其特别是有些对咖啡因(yīn)敏(mǐn)感(gǎn)的人群，如果在喝了咖(kā)啡之后会出现心跳的加(jiā)速、恶(è)心以及头晕等不适，可以(yǐ)说(shuō)咖啡是一种(zhǒng)利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人(rén)来说(shuō)，一定要注(zhù)意控制摄入量(liàng)，一般一天最好(hǎo)不要超过3杯（每(měi)杯大约200毫升左右），可以(yǐ)选择(zé)现磨纯咖(kā)啡那么(me)就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需(xū)要(yào)注意它的能(néng)量(liàng)和碳水化(huà)合(hé)物等(děng)，尽(jǐn)量(liàng)的选择能量比较低、碳(tàn)水化(huà)合物(wù)和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们(men)来说(shuō)一说植脂(zhī)末与反式的脂肪酸(suān)：植脂末是一项(xiàng)了不起的发明啊(a)，可以让过去的(de)穷(qióng)苦人也能(néng)享受(shòu)到类(lèi)似于奶(nǎi)油(yóu)的美味：在那个(gè)时(shí)候的西(xī)方国家，奶油(yóu)昂贵而(ér)且又(yòu)比较的稀(xī)少(shǎo)，这绝(jué)对是有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名(míng)聪明的化学家将植物油氢(qīng)化之(zhī)后获得了类(lèi)似奶(nǎi)油的产品，而其成本非常低而且更容易储存，并(bìng)且(qiě)不易腐败变质(zhì)，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医学(xué)研究的不断进(jìn)步，人们也发现了氢化植物(wù)油之中的反(fǎn)式脂肪酸对身体心(xīn)血管系统(tǒng)具(jù)有(yǒu)非常可怕的危害(hài)，这算是(shì)自身血脂(zhī)的升高(gāo)、血栓高发的重要(yào)原因！

　　因此(cǐ)，现在(zài)的食(shí)品(pǐn)加工(gōng)业致力于不断的(de)降低(dī)氢化植物(wù)油之(zhī)中反式(shì)脂肪酸(suān)的(de)含量，目前(qián)，很多的食品虽(suī)然都(dōu)添加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油(yóu)炸(zhà)类的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其(qí)反式的脂肪酸(suān)酸标注则为零(líng)（我国规定(dìng)凡是脂(zhī)肪含量低于(yú)0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但(dàn)是无论(lùn)如何植物(wù)的奶油(yóu)制品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂(zhī)肪含量(liàng)比较(jiào)的高，还很有可能含有有害的(de)反式(shì)脂肪酸，各位(wèi)还是少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对(duì)身(shēn)体(tǐ)的(de)胃都有刺激(jī)性(xìng)比(bǐ)较大(dà)，使人变得(dé)异常兴(xīng)奋，敏感的人(rén)可能引起失(shī)眠(mián)。