随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有镇关西是谁，镇关西是谁打死的睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳镇关西是谁，镇关西是谁打死的音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意(yì)的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全(quán)认可(kě)，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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