随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药(yào)外(wài)，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的(de)时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈(liè)型雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触发人们(men)的(de)某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的(de)声(雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗or: #ff0000; line-height: 24px;'>雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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