老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增强您(nín)的(de)心脏功能(néng)并(bìng)改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您(nín)的(de)健康，并为您提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因为它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户(hù)外环境的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自(zì)然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑(qí)自行车能够(gòu)让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌，感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌曲心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血能(néng)力，对预(yù)防(fáng)老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌，感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌曲年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发(fā)生骨(gǔ)质疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计(jì)划进行的骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助(zhù)大(dà)脑(nǎo)释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让你能(néng)体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是(shì)许多有效运动能(néng)够使(shǐ)人放松身心的(de)根(gēn)源所在。

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