随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或(h为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕uò)身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来(为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕lái)一系列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争(zh为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕ēng)议，神经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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