随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说(shuō)成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐(ji三万日元等于多少人民币多少àn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过(guò)声音触发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发(fā三万日元等于多少人民币多少)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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