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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可(k卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校ě)以(yǐ)改善微(wēi)循环，用(yòng)于(yú)预防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘(gān)油三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保(bǎo)健(jiàn)增强体质(zhì)等(děng)等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋(dàn)白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其中每2两便(biàn)可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于(yú)鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购(gòu)时(shí)要注意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较(jiào)低(dī)级，以(yǐ)植(zhí)物(wù)为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大(dà)脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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