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年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确(què)切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维生(shēng)素(sù)以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可(kě)获(huò)得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成(chéng)年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油(yóu)脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题(tí)，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大(dà)型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育(yù)必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症(zhèng)的(de)几率会明(míng)显提高(gāo)。

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