睡午觉和(hé)不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高现在天(tiān)气热(rè)了有很(hěn)多人(rén)都有睡(shuì)午觉的习惯，但是在(zài)睡完午觉之后还是有些(xiē)人会觉得很(hěn)困，那这个午觉睡了和没睡不就区(qū)别不大了？为什么睡午觉的时候(hòu)感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着(zhe)的(de)样子？的(de)。

　　关于睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高以(yǐ)及为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高，午睡一小时相(xiāng)当于(yú)晚上几小时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗(ma)，儿童(tóng)睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区(qū)别等问题，小编将为你整理以(yǐ)下(xià)的生活(huó)小知识：

睡午觉和(hé)不睡午觉(jué)有什么(me)区(qū)别，为什么不爱午睡(shuì)的(de)孩子智商高(gāo)

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别(bié)

　　长(zhǎng)期(qī)午睡(shuì)和(hé)不午睡的人相比，在精神状态、反(fǎn)应速度(dù)以及视力等(děng)方面(miàn)可能会有一定区(qū)别。

　　但(dàn)对(duì)于习惯性不午睡(shuì)的人，如果身体(tǐ)不出现不适症状，且对于(yú)生(shēng)活(huó)、工(gōng)作等无(wú)明显影响，不必午睡(shuì)也可(kě)。

　　反(fǎn)之可每天适当午睡，以保证良好的精神状态(tài)。

　　1、精(jīng)神状(zhuàng)态不(bù)同：部分人不喜欢午睡是(shì)由于无困倦感(gǎn)，到下午(wǔ)一(yī)点(diǎn)钟左右时，别人可(kě)能刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态(tài)，没午睡的人依旧神(shén)采奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很(hěn)有精神(shén)，没有午睡的人则开始(shǐ)精神不振，身体感觉疲惫(bèi)，工作和学习时难以集(jí)中精神(shén)，状(zhuàng)态不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不午睡的人(rén)，两者(zhě)的(de)精(jīng)神(shén)状态(tài)、工作(zuò)或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不(bù)同(tóng)：长(zhǎng)期隐忍(rěn)困倦感不午睡的人群，由于(yú)大脑长时间(jiān)得不到(dào)休息，可能会(huì)导(dǎo)致人(rén)的反while的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗应速度变慢，甚至出现(xiàn)目(mù)光涣散(sàn)的(de)表现；

　　3、视力(lì)区别(bié)：如果已经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而(ér)不午睡继续工作(zuò)、学习(xí)等，长期如此(cǐ)，由于(yú)眼睛白天(tiān)长时间得(dé)不到休息，可能(néng)会导致(zhì)视(shì)物负担变重，久而(ér)久(jiǔ)之，长期(qī)不(bù)午睡的人群可(kě)能会出现(xiàn)视力下降的表(biǎo)现。

睡午(wǔ)觉感觉(jué)睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明(míng)睡着了(le)却(què)感觉没睡，主(zhǔ)要(yào)是由(yóu)于睡眠时间段(duàn)中浅睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠时(shí)间较短，睡眠质(zhì)量不高导致。

　　这种(zhǒng)情况(kuàng)可(kě)能与(yǔ)不良(liáng)的生活作息(xī)习惯、情绪紧张(zhāng)、精(jīng)神压力较大(dà)、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可包括(kuò)四期(qī)，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三(sān)期(qī)、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期(qī)间人的脑力和体力均(jūn)可得到彻(chè)底休息、放松，对于精神状态(tài)的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚(wǎn)上(shàng)睡眠持续(xù)6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时间过短会出现睡着了却感觉(jué)没睡一样的不适感。

　　建议养(yǎng)成良好的作息习惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思(sī)考问(wèn)题，避免紧张的脑(nǎo)力活(huó)动。

　　注意心(xīn)态放松，避免思虑过度(dù)，睡前可(kě)用热水泡脚或(huò)饮用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持(chí)续，可在(zài)医生指导(dǎo)下服用加(jiā)深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠(mián)类(lèi)的西药一(yī)定(dìng)要在医(yī)生指(zhǐ)导下使用(yòng)，以免自行(xíng)服用导致药物依赖(lài)。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振(zhèn)奋精神(shén)。

　　午(wǔ)睡(shuì)之后精(jīng)神会更(gèng)好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午工作(zuò)效率也会(huì)提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡(shuì)可以(yǐ)让(ràng)人的认知功能得到(dào)有效(xwhile的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗iào)的(de)提高，有效巩固记忆(yì)力(lì)。

　　二(èr)、坏(huài)处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消化。

　　午饭(fàn)后(hòu)不应该立即(jí)午睡，此时肠胃(wèi)还没(méi)消化食物，进睡会影响消化，长(zhǎng)此(cǐ)以往会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长(zhǎng)影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡的时(shí)间尽量控制在半小时之内，以免影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另(lìng)外，午睡(shuì)时间(jiān)过长也会容易使(shǐ)人睡(shuì)醒之后出现(xiàn)头(tóu)晕等不适感。

睡午觉是不是(shì)很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡半个小时(shí)左右，还(hái)有利于下(xià)午的工作状态。

　　但是不(bù)要饭后马上就睡(shuì)觉，不(bù)但不利于消化，而(ér)且会导致发(fā)胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个小时或者稍(shāo)微(wēi)散(sàn)步一下，然(rán)后再(zài)进行午(wǔ)休(xiū)。

　　如果出(chū)现了身(shēn)体不舒服(fú)的症状，需要(yào)及时的(de)去医院(yuàn)就诊。

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