年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停(tíng)一停以及(jí)鱼油服(fú)用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医(yī)生为(wèi)什(shén)么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整理以下(xià)的生活(huó)小知识(shí)：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记(jì)忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也(yě)有(yǒu)一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的(de)作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的(de)食用对身体是有一定(dìng)的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含(hán)量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)、防治(zhì)高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼(yú)油(yóu)补充剂(jì)来(lái)实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选冰箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰箱灯不亮影响使用吗择大型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低级(jí)，以植(zhí)物(wù)为(wèi)食(shí)物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系(xì)，当(dān冰箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰冰箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰箱灯不亮影响使用吗箱灯不亮影响使用吗g)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 冰箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰箱灯不亮影响使用吗