随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节和寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发(fā)人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力(lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学(xué)上也(yě)还没有十(shí)分严(yán)谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是(shì)么。

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