随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的(de)身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在国其人舍然大喜的舍是什么意思，不舍昼夜的舍是什么意思古义(guó)内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果其人舍然大喜的舍是什么意思，不舍昼夜的舍是什么意思古义尚未得(dé)到(dào)学(xué)术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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