年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)以及鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停，男人吃鱼(yú)油能(néng)壮阳吗，医生(shēng)为什(shén)么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼(yú)油适合多大(dà)年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以(yǐ)下的生(shēng)活小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等(děng)功(gōng)效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作(z黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆uò)用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压(yā)，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有(yǒu)一(yī)定的(de)作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫(yì)力保(bǎo)健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同(tóng)时它(tā)还能(néng)预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是EP黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆A和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比(b黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆ǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是(shì)降低(dī)甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高(gāo)血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意(yì)纯度(dù)，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金(jīn)属的(de)量比(bǐ)较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的(de)关(guān)系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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