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伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā新人进拘留所会挨打吗，拘留所新人进去受欺负吗)根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对(duì)应(yīng)别(bié)的(de)的上(shàng)臂(bì)向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(新人进拘留所会挨打吗，拘留所新人进去受欺负吗jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到(dào)放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面(miàn)临(lín)原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在(zài)两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动(dòng)三要(yào)素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是(shì)先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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