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练瑜伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么(me)说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和平(píng)衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在(zài)日常(cháng)生活中应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细(xì)菌(jūn)，同(tóng)时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液(yè)则(zé)负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例(lì)如瑜伽(gā)可以(yǐ)提(tí)高心跳(tiào)速度，从而(ér)加快带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液(yè)流向身体里经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送(sòng)信号(hào)功能(néng)，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外(wài)。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦(yì)可(kě)练(liàn)习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这(zhè)将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒(dú)功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及(jí)柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新健身器材(cái)或(huò)聘用(yòng)私(sī)人教练，才(cái)能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机(jī)能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环(huán)，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后(hòu)关节(jié)退(tuì)化(huà)严(yán)重且这类人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导致(zhì)血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下(xià)班(bān)后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其他(tā)丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健康(kāng)的改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目(mù)标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应(yīng)优(yōu)先选(xuǎn)择(zé)宽松的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购买上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材(cái)质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好(hǎo)气(qì)就(jiù)能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这(zh上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好è)样才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的(de)毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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