随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找有效的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段。目前(qián)，三公里是多少米，三公里是多少米除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de三公里是多少米，三公里是多少米)作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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