骑单车能更多接触(chù)大自(zì)然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的(de)是让(ràng)你的身体更强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行(xíng)车能(néng)够让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长期(qī)坚持骑(qí)行(xíng)单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会(huì)得(dé)到系统的(de)敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退(tuì现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在平胸妹子越来越多)行(xíng)性(xìng)变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的(de)，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多(duō)的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然(rán)的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的(de)情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这(zhè)也(yě)是许多(duō)有效运动能够(gòu)使人放松身(shēn)心的根源所在。

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