年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停以及(jí)鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停(tíng)一停，男人吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人使(shǐ)用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏(z当断不断必受其乱是什么意思，当断不断 必受其乱下一句àng)病的风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等(děng)等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体(tǐ)是有一定的(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成(chéng)分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它(tā)主要的(de)营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金当断不断必受其乱是什么意思，当断不断 必受其乱下一句枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来(lái)源，重金(jīn)属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的(de)关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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