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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内(nèi)侧下(xià)方画(huà)圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须(xū)坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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