随着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了(le命运多桀和命运多舛的区别怎么读，命运多桀和命运多舛的区别是什么)很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型(xíng)很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没(méi)有十(shí)分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)命运多桀和命运多舛的区别怎么读，命运多桀和命运多舛的区别是什么还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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