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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方(fāng)步(bù)根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用(yòng)立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到(dào)的，而是通(tōng)过重心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律动(dò树荫和树阴的区别读音，树荫和树阴的区别树成荫是哪个阴ng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进树荫和树阴的区别读音，树荫和树阴的区别树成荫是哪个阴程(chéng)中(zhōng)不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到(dào)全重(zhòng)心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深(shēn)直对(duì)地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重心(xīn)上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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