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5公里世界(jiè)纪录是几分钟

　　五公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录跑最快(kuài)的时间(jiān)为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪(jì)录(lù)分(fēn)为男子和女子，目前男子的(de)最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是(shì)指在某一(yī)个(gè)特定(dìng)的学科或项目(mù)中最好(hǎo)的(de)成绩。一般来(lái)说，世界纪(jì)录分为体(tǐ)育赛事、世界纪(jì)录和非体育赛事世界纪(jì)录。通常人们说到(dào)世(shì)界纪录是指体育(yù)赛事中产生的世界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长(zhǎng)跑，英(yīng)文是(shì)long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐(jiàn)被5000米跑(pǎo)和10000米跑替(tì)代。

　　据记(jì)载(zài)，现(xiàn)代最早(zǎo)的正式长跑比赛(sài)是(shì)1847年4月5日在(zài)英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰(jié)克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女均(jūn)为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目(mù)1912年列(liè)入；女(nǚ)子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个(gè)注意事项(xiàng)

　　1、切勿(wù)空腹跑步(bù)

　　人(rén)体经过一夜的新(xīn)陈(chén)代(dài)谢很(hěn)多(duō)器官都处于不(bù)利(lì)的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常大，急(jí)需补(bǔ)充能量和营养物质(zhì)。

　　如果(guǒ)空腹(fù)晨跑，胃(wèi)容(róng)易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化合物，摄(shè)入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱着(zhe)硬撑的心理，当身体出现(xiàn)不适(shì)的(de)时(shí)候，其实是身体在向你抗(kàng)议，这时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你付出(chū)惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能(néng)够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是(shì)个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间(jiān)，用(yòng)最(zuì)舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经常参加月(yuè)月跑马、周(zhōu)周跑马，至于频繁(fán)的参赛(sài)是否值得提倡(chàng)，这(zhè)还是要依据(jù)跑者(zhě)的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自己(jǐ)身体(tǐ)，在参赛跟休息之间(jiān)找到最佳的平(p伊朗打工一个月多少钱，伊朗工资多少钱一个月íng)衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给(gěi)自己(jǐ)施(shī)压，认(rèn)为自(zì)己还能多坚(jiān)持(chí)一下，这样很容易(yì)导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身(shēn)体状态(tài)不好就降低训练(liàn)标准，放(fàng)慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被(bèi)数据牵绊(bàn)

　　运动手(shǒu)表(biǎo)记录跑者的配(pèi)速心律和运动轨迹(jì)的功能，正在转移跑者跑步的重心(xīn)，这些数(shù)据正驱使跑者(zhě)为(wèi)了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是(shì)一种(zhǒng)享受，何不丢掉(diào)所有的运(yùn)动设备，想快就(jiù)快，想慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢(huī)复食物

　　有些人经历(lì)长时间的跑(pǎo)步后，极(jí)易产(chǎn)生(shēng)厌(yàn)食心理，实(shí)际上(shàng)，在你跑完(wán)马拉松的(de)45分钟之内不补(bǔ)充能量，接下来日子(zi)你的身体就会(huì)受到惩罚(fá)。

　　美(měi)国(guó)健身委员(yuán)会建议(yì)，大(dà)量运动过后(hò伊朗打工一个月多少钱，伊朗工资多少钱一个月u)，饮(yǐn)食中碳(tàn)水化合(hé)物(wù)跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五(wǔ)公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录跑最快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。

　　长跑五公里(lǐ)纪录分为男子和女子(zi)，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子(zi)最(zuì)快的(de)纪录为14分1伊朗打工一个月多少钱，伊朗工资多少钱一个月1秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界(jiè)纪录(lù)：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃(āi)塞(sāi)俄比亚(yà)的贝克勒创(chuàng)造的，创造的纪(jì)录为12分37秒35，该(gāi)成绩是贝克(kè)勒在(zài)荷兰(lán)的亨(hēng)厄洛参加比赛时创造的成绩(jì)。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是(shì)由埃塞俄(é)比(bǐ)亚的(de)迪(dí)巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪威(wēi)的奥(ào)斯陆参(cān)加(jiā)比赛时创造的(de)成绩。

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