伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步法是伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种的。

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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧(cè)下方画圆(yuán)再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般(bān)走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬(bān)运与左右脚和(hé)地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板(bǎn)的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士(shì)并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入(rù)地(dì)板(bǎn)，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的(de)右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士(shì)的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心。

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