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　　5公里世界纪录多少？是男(nán)子(zi)是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世界纪录多少以(yǐ)及10公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)，5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)中国，5公里世界纪录多少(shǎo)奥运会，5公里世界纪(jì)录多少是(shì)哪一年，5公(gōng)里世界纪录多少配速等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的知(zhī)识答案：

5公(gōng)里世界纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男(nán)子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分为男子(zi)和(hé)女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指(zhǐ)闻鸡起舞的意思和道理是什么，闻鸡起舞的意思和道理简短在某一个特定的学科或(huò)项目中最(zuì)好的成绩。一(yī)般来说，世界纪(jì)录分为体育赛事(shì)、世(shì)界纪录和非体育赛事世界纪录。通(tōng)常人们说到(dào)世(shì)界纪(jì)录是(shì)指体育赛事中产生(shēng)的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长距离(lí)跑(pǎo)简(jiǎn)称(chēng)长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里(lǐ)、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比(bǐ)赛是(shì)1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行的职业(yè)比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均(jūn)为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步(bù)新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过(guò)一夜的新陈代谢很多器官都处于(yú)不利的状(zhuàng)态。

　　空腹(fù)晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大，急(jí)需补(bǔ)充能量和营养物质。

　　如果空(kōng)腹(fù)晨跑，胃容(róng)易受(shòu)到刺激。

　　晨(chén)跑可(kě)以补(bǔ)充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路(lù)里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了(le)

　　跑步(bù)的时候千(qiān)万不要(yào)抱着硬撑的(de)心理，当身体出(chū)现不适的时候，其实(shí)是身(shēn)体(tǐ)在向你(nǐ)抗(kàng)议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小痛会(huì)让你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造(zào)PB

　　很多(duō)跑者(zhě)都(dōu)希望能够创造个人(rén)最(zuì)佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是(shì)个(gè)享受的过程，不要在乎(hū)自(zì)己(jǐ闻鸡起舞的意思和道理是什么，闻鸡起舞的意思和道理简短)的完赛时间，用最舒服的(de)节奏(zòu)跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者(zhě)经常参(cān)加月月跑(pǎo)马(mǎ)、周(zhōu)周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛是否值(zhí)得提倡(chàng)，这(zhè)还(hái)是要(yào)依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛(sài)跟休息之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限

　　在训练中，给自(zì)己施(shī)压，认为自己还能多坚持一(yī)下，这样很(hěn)容易导致伤病的出(chū)现。

　　训练(liàn)中身(shēn)体状态不(bù)好就降低训(xùn)练标准，放慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记(jì)录跑者的配速心(xīn)律和运动(dòng)轨迹的功能，正在转移跑者跑步的(de)重心，这些数据(jù)正驱使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享受，何不丢掉所有的运动(dòng)设备，想快(kuài)就快(kuài)，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑(pǎo)步后，极易产生厌食(shí)心理，实际上，在(zài)你跑完马拉(lā)松的45分钟之内不补充能(néng)量，接下来日子你的(de)身(shēn)体就会受到惩罚。

　　美(měi)国健身委员会建(jiàn)议，大(dà)量(liàng)运动(dòng)过后，饮食中碳水化(huà)合(hé)物跟(gēn)蛋白质保持3：1最(zuì)为理想。