5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于(yú)5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)以及10公里世界纪(jì)录多少，5公里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)多(duō)少中国，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少奥运会，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少是哪一年，5公里世(shì)界纪录多少配(pèi)速等问题(tí)，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的知识答案(àn)：

5公里世(shì)界纪(jì)录是几分(fēn)钟

　　五公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)跑最快的时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克(kè)勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男(nán)子(zi)纪(jì)录。长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子(zi)和女子，目前男(nán)子(zi)的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在(zài)某(mǒu)一(yī)个特定(dìng)的学科或项目(mù)中最好的成(chéng)绩。一(yī)般来(lái)说(shuō)，世界纪录(lù)分为体育赛事、世界(jiè)纪录和非体育(yù)赛事世界纪(jì)录。通常人们说到世界纪录是指(zhǐ)体育赛事中产生的(de)世界纪录。

5公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录多少

　　是(shì)男子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》(shǐ)，逐渐被5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑替代(dài)。

　　据记(jì)载(zài)，现代(dài)最早的(de)正式长跑比赛是1847年(nián)4月5日在(zài)英国(guó)伦敦举行的职业(yè)比赛，英(yīng)国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成(chéng)绩夺(duó)得(dé)6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女(nǚ)均为(wèi)5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑(pǎo)步新手的(de)五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空(kōng)腹跑步(bù)

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤(shāng)害非(fēi)常大，急(jí)需补充(chōng)能量和营养物质。

　　如果(guǒ)空(kōng)腹晨(chén)跑，胃(wèi)容易(yì)受到刺(cì)激。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以补(bǔ)充碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物(wù)，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》舒服就停(tíng)下了

　　跑步的(de)时(shí)候千万不要抱着硬撑(chēng)的心理(lǐ)，当(dāng)身体(tǐ)出叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》现不适(shì)的时候，其实是(shì)身(shēn)体在向你抗议(yì)，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会让你(nǐ)付(fù)出惨重的代(dài)价。

　　3、不(bù)要逼自己(jǐ)创造PB

　　很(hěn)多跑者都希望能够创造个(gè)人最佳成绩(jì)（PB），然(rán)而跑(pǎo)步是个享受(shòu)的过(guò)程，不要(yào)在(zài)乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有(yǒu)些跑者经常参加月月跑马、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至于频繁的参(cān)赛是(shì)否(fǒu)值(zhí)得提(tí)倡，这还(hái)是要依据(jù)跑者的自身条件而(ér)定。

　　值得注意的是(shì)，无(wú)论(lùn)怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在(zài)训练中，给自己施压，认为自己还(hái)能(néng)多坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体状(zhuàng)态不(bù)好就降(jiàng)低训(xùn)练标准，放慢步频(pín)，以最快步(bù)频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记(jì)录跑者的配速心律和运动轨迹的功能(néng)，正在转(zhuǎn)移(yí)跑者跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为了跑(pǎo)而跑(pǎo)。

　　跑步是一(yī)种享受，何(hé)不丢掉所(suǒ)有的(de)运(yùn)动(dòng)设(shè)备，想快(kuài)就(jiù)快，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复(fù)食物

　　有些人(rén)经历(lì)长时间的(de)跑步(bù)后，极易产生厌(yàn)食心理，实(shí)际上，在你跑完马拉(lā)松(sōng)的45分钟之内(nèi)不(bù)补充能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议(yì)，大量运动(dòng)过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世(shì)界纪录(lù)是多少？

　　五公里世界(jiè)纪录跑(pǎo)最(zuì)快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分为(wèi)男子(zi)和女子，目(mù)前男子(zi)的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的(de)纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪(jì)录是由埃塞俄比亚的(de)贝克勒创(chuàng)造的，创造(zào)的(de)纪录为12分(fēn)37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由(yóu)埃(āi)塞俄比亚(yà)的迪巴(bā)巴创造(zào)的，创造(zào)的纪录为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪威的奥斯(sī)陆参加(jiā)比赛时创造(zào)的成(chéng)绩。

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